過去的我總是對自己沒有自信、認為自己總是不夠好。

更是常常因為外在事物，感到焦慮緊張。

我嘗試了很多方式，讓自己努力變得「更好」。

當時我認為，只要我成為很強大厲害的人，讓人佩服稱讚，就能夠變得有自信。

然而雖然我學習了很多，但仍然無法改變我沒自信、容易焦慮的問題。

直到我開始學習正念冥想，透過連結自己身體感知、內心想法、腦中的念頭

練習接納內心所有小聲音、每個情緒，臣服而不抗拒。

我發現，原來我曾經覺得遙不可及的平靜，居然變得如此簡單！

冥想之所以看似簡單卻如此有效，是因為它直接作用於我們的潛意識。

在冥想的過程中，透過專注於呼吸和身體的覺察，我們逐漸打開心靈的「閘門」，讓過度緊繃的神經系統得以放鬆，同時釋放長期累積的壓力。

每次冥想，就像是一次對內在的深度對話。

我們讓無意識中的負面情緒、不安和焦慮一點點浮現，進而慢慢釋放掉。

隨著習慣的建立，我們的心靈會更加穩定，情緒的波動也變得柔和，這種深層次的改變讓我們在面對生活中的挑戰時，能更從容和有力量。

當我們學會冥想，我們重新建立與自己的對話的模式，一種全新的心靈模式。

這種模式帶來的穩定與自由，會真正滲透到你的日常生活中，實現持久的內在改變。