內容

1. 1個課程說明影片：詳細解說「五分鐘放鬆術」的冥想技巧
2. 3個冥想音檔：分別是：「早晨冥想」、「身體掃描冥想」、「回顧冥想」可以運用在生活不同情境
3. 1份冥想紀錄表，讓你在每次冥想後記錄感受，持續跟進自己的進步。（可選擇電子版或自行打印）
4. 課程講義電子檔：可以隨時回看複習
5. 【課後支援】對於課程內容有任何問題，可以至LINE@詢問，不怕學不會

 

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課程特色

專為忙碌的妳設計

因為深知現代人生活忙碌，能夠運用的時間很零碎，所以課程設計以「5分鐘以內可以隨時隨地運用的」方法技巧，透過冥想實作音檔，讓你可以透過手機，戴上耳機隨時隨地練習。

０基礎也聽得懂！

即使沒有學過身心靈，也能輕鬆學習。

零風險學習

覺得課程對你沒有任何幫助，可於7日內無條件申請退款。。

找回與自己的連結

每天透過三大冥想主題，每天都能夠與自己身心靈對話，找回與自己的親密。

【早晨冥想】

每天早上一起床，先將注意力放在自己身上，讓混亂的思緒淨空，幫助自己更專注，更有活力面對一整天。

*早晨冥想也是幫助自己做事更有效率的好方式！

【身體掃描冥想】

在忙碌的日常生活中，透過身體掃描連結身體，能夠有以下好處

1.幫助識別和釋放壓力
壓力和情緒往往以緊繃或不適的形式儲存在身體裡。
(很多壓力大的人通常會伴隨著肩頸痠痛、胃痛…等等症狀)

透過身體掃描，我們可以更清晰地察覺到身體的每個部位，感受哪些部位積累了緊張。
這種覺察讓幫助我們釋放壓力。

2.增進身心的連結，從深處認識自己
當我們連結到身體，能夠更直接地感知到自己的需求與狀態。
這種與身體的和諧，讓我們更了解自己真實的情緒和感受，減少被外在壓力驅動的疲憊感
讓我們真正了解內在的聲音。

3.重新建立穩定與安全感
身體掃描是一種溫和的自我照顧過程，能讓我們的心靈回到當下、找到穩定。在掃描中，我們透過專注與放鬆，傳達給身體「我是安全的」訊息。
建立這種身體的安全感，也能夠幫助我們面對焦慮或壓力，也幫助我們在生活中更有勇氣和力量。

【回顧冥想】

在一天即將結束的時候，回顧冥想幫助我們一層層拿掉整天累積的壓力與釋放情緒。
透過回顧經歷和紀錄，我們能更清楚地認識自己，
也讓自己越來越認識自己，持續的成長。
(相信我，當你持續了3個月回頭看看自己，你會驚奇自己的改變！)

還有一點很重要的是，回顧冥想，讓我們透過覺察和釋放壓力，幫助我們放鬆更好睡唷！